锻炼身体

  

运动可以增加能量水平,并降低了严重的健康问题的风险:如心脏疾病或肥胖。此外,它可以提高心理健康水平,浓度和睡眠质量。
A group of men are playing hockey 和 wearing brightly coloured sports clothing

它可能很难对许多人找到启动任何一种锻炼制度的时间和动机。然而,15分钟的运动配件总比没有好,如果你做了一个多星期定期,你很快就会感受到实惠。实际 目标设定 是维持动机实现自己的目标的最重要的部分。

步行

这可能包括校园行走或行驶的而不是坐公车或步行一英里大学。你也可以使用楼梯代替电梯或参加学校或运动类的运动队之一。走 大学英里 圣约翰校园。也有一个 accessable指南 对于这条路线。

如果你即将准备你的健身不确定,它可能是最好去看医生,然后再开始。否则,试着逐渐增加的距离,包括休息日。合理饮食有助于能源和ESTA为您提供包括复杂碳水化合物的消耗全麦面包和:如棕色膏状/米饭或土豆。白色的肉或鱼和大量的水果和蔬菜,粥的早餐选择沿,维他麦和碎小麦将帮助也不要忘了,喝了2-3升的水,每天补充水分自己。

如明智鞋跑步鞋或步行靴必须避免水疱和疼痛的脚踝。随着健身,何不加入当地步行组,欣赏美丽的风景辣?

赛跑

不要试图做太多太快,尤其是如果你还没有行使了一段时间。也许开始与家中的公园或马场温柔的20到30分钟的慢跑,但要确保你有好的跑鞋,支持你的足弓和脚踝和不可用脚跟上的缓冲。运行一些店会分析你的运行风格的自由和建议某些类型的培训师。

动机可以通过改变你的路线,采取一些不同的风景或通过输入本地5K或10K或寻找合作伙伴跑步俱乐部或维持。随着步行,需要合理饮食和保持水化是很重要的。 

在大学上的个人培训课程的信息,请联系ST。约翰的校园健身套房 sportscentre@worc.ac.uk