我们可以通过简单的移动更改变了我们的口腹之欲?博士研究生 爱丽丝•布尔金 调查饥饿的科学:

 

饥饿游戏:体力活动以及我们如何使用它来检查我们的胃口。

几乎三分之二的英国成年人超重或肥胖,我们知道,ESTA人口是不太可能满足每星期150分钟中等强度的活动的身体活动的建议。

这些准则是不符合与之相关的许多健康的并发症可导致过早死亡和长期性疾病:如冠状动脉心脏疾病,II型糖尿病和癌症。在最前面的这个,身体活动的卫生服务范围的费用英国近1十亿每年£。

A woman trying to save time by climbing a clockface

 也有许多人表示原因的体力活动准则,为什么不是很多通常情况下,人口的满足。其中这些原因之一是缺乏时间,忙碌的生活方式意味着在每星期150分钟锻炼的装修是很困难的。

ESTA意味着,一些所谓的高强度间歇训练(HIIT)成为了最近流行越来越多,如HIIT涉及到穿插休息时间高强度的运动处理程序(在运动自行车如4×30秒冲刺)的短脉冲。

HIIT的性质是,它可以在一个比传统的,中等强度的运动典型地更短量的时间内完成。因此,摆在作为一个时间有效的替代推荐的身体活动准则,是非常适合我们的健康,因为它可以大大提高健身等健康指标包括胰岛素的敏感性,这些都是降低我们的健康并发症和长期风险的重要长期的疾病。

A woman on an exercise bike

HIIT可以让更多的人更积极的方式?这项研究是新兴暗示可比强度可以达成HIIT这不需要任何设备和任何地方都可以做 - 比如上下运行在自己舒适的家中楼梯或跳跃的明星!

更重要的是,我们可能已经看到,人比在冲刺例如自行车运动享受这更是这样,我们知道,享受在告知人们如何可能与该类型的运动,才能继续非常重要。

 我们知道在下面HIIT单回合短期的,有趣的,有可能是食欲或食物摄入的减少。它被认为埃斯塔那发生,因为身体练习当一定强度,这可以阻止饥饿信号,肯定会对身体,否则决策。

A woman is cutting vegetables

 

如果运动(增加消耗的能量增加)短回合可以减少食物的摄入(减少输入到体内的能量),这可能会导致一个负能量平衡,这是什么,随着时间的推移,导致体重减轻。从长远来看,这可能是超重或肥胖人群,导致在bet356投注公共卫生和目前的研究改进操纵体重和减肥很有用的ESTA进一步探索。

同样作为研究表明,我们变得更加活跃,我们的身体是我们的能量摄入匹配能量消耗越有利于我们的意思,我们不太可能把重量和/或肥胖或超重成为。

因为这部分是因为我们变得更加活跃,我们更有可能建立肌肉和肌肉需要休息时大量的能量来运作逗留。这意味着积极的身体保持比不活动的身体,这意味着能源的一定量的消耗起作用的,更少的能源将是德埃斯特作为脂肪存储需要更多的能量。有很多多余的脂肪也可以干扰与饥饿的信号围绕主体承载的,也就是说,对于我们的感觉完全或饥饿的消息不工作,以及并可能导致我们吃得过饱。

a close up of black running shoes

 也正在积极表明可能我们觉得更长的时间之后一顿饭是不活跃相比富勒。目前确切原因,为什么这个尚不清楚,但可能包括饥饿和饱腹信号在体内的调节力是。

也更加积极地参与已经显示出,以减少食物的渴望,可能鼓励我们,否则暴饮暴食和储存多余的电能为体内脂肪。在bet356投注目前的研究正在就进一步我们这一切的理解。

如果我们能够在一个类型的运动也就是时间的高效,实用和愉快的人换做,进一步阐明其还可改善他们的食欲和饮食行为的反应,这可以通过增加体力活动对公众健康的多种好处水平和减少超重和肥胖。

我们在bet356投注目前的研究探索ESTA,敬请关注!

爱丽丝•布尔金 在身体活动与健康的博士研究生,与在注重运动代谢 运动和锻炼科学学院