劳拉·西蒙斯,在讲师 心理学院,美国六方会谈通过的压力,我们给它的反应,以及我们如何能够学会更好地应对在我们的生活中不可避免的压力。 

压力是日常生活的常规部分,如果过多的要求是对我们放置经常发生,我们觉得我们不能应付,或者我们特别容易受到紧张的情况。 

是什么原因造成的压力?

事情引起应力,也被称为应激,可以改变取决于个体的基础上。可以从应激性生活事件,如结婚,开始新的工作起来。也有可能是在家里应激,如儿童保育和财务困境,或在工作与管理缺乏支持和强烈的工作量。一个人的生活,可能会有一些压力被组合的来源,让他们觉得这可能尤其不堪重负。 

A person is crouched down on the floor looking extremely stressed

有时我们的身体症状,我们正在感受指示何时强调。 ESTA的发生是由于应激反应,一系列的体内物理变化。它首先激素激活,皮质醇如来准备个人战斗或逃跑应激。战斗或逃跑反应是心理学描述为在我们的环境危险刺激的进化反应,使我们能够为了生存战斗或逃跑。当应激反应被激活时,例如皮质醇和肾上腺素激素增加血压和心脏速率制备采取单个动作。 

A man is holding his stomach.

由于人体的生理变化,让人体验胃部不适五月,头痛和低能量。然而,可能有一些场合强调的是不那么容易识别,并可以伪装自己为注意力不集中,流泪,令人担忧,避免某些情况和感觉,就像你不能享受。因此,重要的是要了解你自己的,个人对紧张刺激的反应。 

为什么强调一些人比其他人的影响?

影响人强调不同,这意味着什么一些认为的应激事件或情况,其他人可能不会。个人也可以更容易遭受压力时,可能有不同的门槛,他们可以,他们的压力带来的消极后果之前遭受的经验。有几个因素都强调研究可能确定是否该人的经验强调。例如,人觉得他们必须检查在比五月有人谁觉得他们没有控制经验少的受力情况。 

stress brain

出现的问题,如果有人经历过应力的长期(慢性应激又称)。有证据表明,人们更可能是因为,随着时间的推移,压力耗尽了身体,削弱免疫系统病成为。压力太大了,被链接到健康状况好几种,如焦虑,抑郁,除了心脏发作和中风。高水平的应力也会对组织产生影响,以研究表明更高水平的关系的应力和病假之间即当一个人从工作因病缺席。 

应对压力涉及几种不同的策略来使用可能让人减轻压力的他们经验的多少。研究表明,可能是这些机制以应对个人的个性和应对的以往经验的影响。有几个有您可以使用,以帮助应对策略应对压力,ESTA在工作中还是在家里是否发生。

寻求社会支持 - 这可能是那么容易,因为说你的经理的工作,你的伴侣或你的朋友bet356投注该事件或情况,是造成你压力 

  • 呼吸练习 - 尝试4-7-8法,吸气四,保持七呼气八 
  • 整理的时间 - 如果你觉得被工作压得喘不过气来,尝试进行列表,优先考虑你的任务,并作出安排 
  • 专注于你的爱好 - 看书,散步或去健身房 
  • 享受户外活动 - 寻找你的家公园散步,闲逛的镇中心。这欣赏风景包围着你。  

随着应力,制定应对策略是基于对个人和什么工作,一个人可能不适合其他工作。还强调是我们的自然生活的一部分,我们的目标是不能完全消除,但管理它,所以它并没有这对我们的健康有负面影响。 

劳拉·西蒙斯是在bet356投注的BSC心理学讲师。心理学是作为 法医心理学BSC, BSC临床心理学, 职业/商业心理学BSC, 运动和锻炼心理学BSC BSC心理咨询